nogi i

Raczej na górne kończyny coś by się przydało, bo mi mięso schodzi z ramion na nogi %-) Specjalne środki treningowe w moim bieganiu to przebieżki, interwały i takie tam inne których nazw nie znam i nie wiem jak je stosować ;-D Nie wiem czy mi to coś pomoże czy nie, ale wiem że takie treningi mniej mnie męczą niż ciągły bieg. Podsumowując, jako że [...]

[...] KOM. Lekki wiatr z boku w plecy, w mieście niewielki ruch. Z drugiej strony, nie wiem jakie warunki miała ta grupa kolarzy której KOM odebrałem :-). Tak czy siak, na żelazne nogi muszę jeszcze trochę poczekać. Jak można wywnioskować z poprzedniego postu i wrzuconego linka do filmu, wziąłem również do serca rady dotyczące przeładowania planu [...]

Regeneracja wciąż rzucała mi kłody pod nogi a "przeca się z babą bić nie beda". a tym baba/chłop to różnie, kiedyś w robocie widzę imię Aljosja to mówię she a ktoś mnie poprawia, że to jednak he %-) u nas chyba nie ma męskiego imienia kończącego się na a to jakiś typ z NL chyba był ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-22 09:11:27

[...] że nie dałem rady przejechać to wcale nie znaczy że słoikowi rady nie dam. Tak więc dziś pół dnia próbowałem Nutelkę tę przetrawić i tak okrutnie zmęczyło mnie to trawienie na dodatek jeżynami podrapałem sobie całe nogi co pod stan chorobowy podciągnąć mogę i koniec końców padło na tę regenerację .W końcu nie samymi treningami człowiek żyje :-)

po co dwa razy klata? trening przeładowany gra w noge to nie trening siłowy. Dorzuć nogi do treningu. Jak 3 dni to taki standard to: klata+barki+tric plecy+biceps nogi albo do nóg dorzucasz barki Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-15 15:47:39

[...] nie wygladają zbyt proporcjonalnie. niedość, że teraz specjalnie robiłem siady tylko w poniedziałek i to jedno ćw na niskim zakresie powt, żeby się zbytnio nie powiekszały w stos. do reszty to okazuje się, że rosną bardziej niżeli dawałem 3-4 ćw na nogi lub trenowałem je 2x w tygodniu.. wtf??? Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-24 13:31:35

[...] czy ci sie nie chce to nie pisz, bo robi sie smietnik tylko i nic wiecej. split partia 1x, przy niskim stazu i poziomie wiedzy = wegetacja miesni, przetrenujesz przykladowo nogi, 1x po 3-4dniach sa juz zregenerowane i czekaja tylko na kolejny trening wegetujac, przerwa miedzy kolejnym treningiem nog jest zbyt dluga, a w tym czasie moglby by byc [...]

[...] - s. 3 6. prostowanie ramion na wyciągu stojąc - s. 2 7. skłony tułowia z linką wyciągu siedząc - s. 2 - maks. powt. 8. skłony w leżeniu płasko - s. 2 - maks. powt. B: nogi, plecy, bicepsy, przedramiona 1. przysiady ze sztangą na barkach - s. 4 2. wspięcia na palce w siadzie - s. 3 3. ściąganie drążka wyciągu w siadzie szerokim chwytem - [...]

[...] mięśniowych, które są zaangażowane w danym ćwiczeniu. Wtedy nawet taka klientka chcąc samodzielnie podjąć się treningu na siłowni lub w domu, będzie miała jakiekolwiek rozeznanie. Co do przysiadów, to najgorsza jest chyba psychika - nogi dadzą radę więcej, ale psychika się buntuje. Plank z kolei... pozornie proste ćwiczenie, które daje wycisk.

[...] Owszem na podłodze też można zrobić wycisk, ale nie przez 40 minut ;/ muszę z nią ustalić parę spraw!! btw. zaczynam widzieć efekty po nowej misce i siłowni. Może nie schudłam jeszcze, bo organizm wariuje od takiej ilości jedzenia. Jednak mam coraz fajniejszy brzuch. Jest twardszy, mniej tłuszczu i nogi smuklejsze! Dziś się muszę zmierzyć!!

[...] 59,5- 59,5 Obwód łydki : 38,5- 37 Biceps: 28 - 29,5 Jak widać uda i talia nic się nie zmieniły. Jednak jak już wspomniałam nogi mam smuklejsze. Największy szok jeśli chodzi o łydki no i biodra. Fajnie, że się coś ruszyło!! Od 6 m-cy wszystko stało w miejscu! Cały czas trening siłowy robię raz w [...]

[...] przywodzidziele, turecki(skłon), skolioza(pr. z tył), zwis. i wszystko po 2x10s, oprócz: barki leżąc ,czwórki przy ścianie,turecki,skolioza,zwis,przywodziciele,nogi w siadzie, bo te ćwiczenia wykonuje po 2x1min uwzględniając symetryczność ćwiczeń, bo to jest mój zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty(przykurcze, skolioza). Zmieniony [...]

[...] siła, czyli typowo siłowe, bez żadnych kolan, takie jak robiliśmy we Wrocławiu w dogrywkach o 3 miejsce i inni o 1 i 2 miejsce. Na domiar tego dwóch klęczało pod drążkiem z wyciągniętymi rękami i pilnowało żeby nogi nie wyszły za bardzo w przód. To będą Mistrzostwa Polski w Muscle Ups, a wiec musi być idealnie, takie jest moje zdanie.

Jeden kij to nie bo trzeba miec o co nogi zaczepic;) no to przyciagne ze strychu laweczke do brzuszkow i bd dzialal Mam specjalnie kupione obciazniki na nogi do wznosow, 5kg moge na kazda zaczepic. Czyli ten trening robie we wtorek w takiej kolejnosci jak napisales, a jakbym tak dodatkowo zrobil jakis lekki w piatek i tylko na gorna czesc pomoglo [...]

troche zmian.. waga spada.. 67 mam na wadze :] miesnie sie uwidaczniaja... zamias na silowni aerobow ,to staram sie jak najwiecej na powietrzu... czuje ,ze wydolnosc pluc poszla w gore... chodze szybkim tepem 6-6.5 km/h oczyiscie nie sam ;] z synkiem w wozku ( 9 mcy ) :) to takie nasze sportowe spacery ;] moj standardowy dystans to 6,5 km [...]

Ok.tygodnia -dwoch. jak cos udzwignę cięższego to boli jak...chocby zaraz miala mi wyskoczyc.Nie chce wygladac jak bocian,jak narazie nogi są ok poniewaz od 3roku zycia codziennie jezdze na rowerze ;) + treningi nogi oraz bieganie. Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-12 15:21:35

[...] jak nóż w masło. Prezentował ją ostatnio Spider w walce z Nickiem. Zaledwie kilka razy ale było to bardzo płynne. W pewnym momencie dołożył do side kicka markowane wejście w nogi/obniżenie pozycji jak kto woli przechodzące w łokieć bity jakby z podbrodkowego i wyszło to świetnie. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-11-10 21:43:36 Zmieniony [...]

Boczne z doskoku jest trudne do opanowania do perfekcji, takie zwykłe z tylnej nogi to nie. Trzeba przenieść ciężar ciała z tyłu na przód, nie zrobić za dużego tego "doskoku" żeby stać na tylnej nodze przed zadaniem kopnięcia i na końcu jeszcze włożyć biodro. Zrobisz to za daleko do przeciwnika - kopnięcie będzie słabe. Za blisko do przeciwnika - [...]

robi nogi, trening animala Nie ciężary a ch**owy trening z ciezarem pospinaja i "zamuli" Dźwiganie niezbędne by siłę i dynamikę wytrenowac ale mi tego nie tlumacz :)) przeciez napisalem to samo co Wy ja np robię po 4s wyprostów nóg po 12 powt, i 3s uginań ud leżąc po 15p i jest moc dynamika i pjerdolnięcie, czasami jak mam siły to dodam 3x30 [...]

[...] Rusaki (tak nazywają siebie Rosjanie mieszkający w Niemczech) zaatakowali Arabów, Marokańczyków, Syryjczyków i spuścili im porządny łomot. W ruch poszły kije bejsbolowe, i nogi od stołów. Zaskakujące, że w media nie ma żadnych informacji o tym zajściu. Być może nie chcą pokazywać, że pierwszy raz dokonano samosądu na tak wielką skalę, władze [...]